導ヨガ 背骨大なわとびが効果発揮！
こんにちは☺
春日井市の動きケアパーソナルトレーナー&導ヨガ上級指導士 動きケアスペースnicottoの池田美保です。
今日は導ヨガの１つである 『背骨大なわとび』のご紹介。その名の通り背骨を大なわとびの縄のように動かします。 最初はなかなか上手くいかないんですけどね(^▽^;)
でもこれができるようになると、
- 腰痛や肩こりの予防、改善につながります。
- しなやかな体幹をつくります。
- 誰でもある左右の歪みを改善してくれます。
- 四つん這いに
- 腰を落として反らす
- 斜めに丸める
- 背中を真ん中に高く上げ丸める
- 3と反対の斜め丸め
- 2に戻ってくり返す。
背骨大なわとび
わが家の息子くん(小２)、私の真似してやってたらあっという間に上手になった(゜_゜)
少し前まで何をするもインプットが苦手だったのにいつの間に!!!
ちょっと｡｡｡いやかなり悔しい私です(/ω＼)
また次回ご紹介しますが、『いつかは肩甲骨はがし』ってのがあるんです。
それを習得するのに何年もかかったのに｡｡。これは危機です!!!
けど｡｡｡きっと時間の問題です。
すぐやれるんじゃないかとハラハラしてるのでまだやり方を教えてないズルい母です(笑)
大人げないのでそろそろ教えてみます。
結果をご報告しますので、また覗いてくださいね(*^^)v
今日も笑顔の時間が多くありますように☘読んでくれてありがとうございます。
動きア®パーソナルトレーナー 池田美保
